참외 효능과 칼로리
여름철 갈증해소에 도움이 되는 참외는 여름대표 과일중 하나인데요, 칼로리가 100g당 31kcal 비교적 낮기 때문에 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 또한 알칼리성식품으로 수분 함량이 90%에 달하며 비타민C와 칼륨, 단백질, 지질, 당질이 풍부한 과일입니다. 여름과일 참외의 다양한 효능에 대하여 알아보겠습니다.
참외 효능 BEST
피부건강에 좋은
참외 효능에는 피부건강에 도움이 된다. 참외에 풍부하게 들어있는 비타민C는 멜라닌 색소를 억제하는 효능이 있어 기미, 주근깨등 예방에 도움이 되며 피부노화를 예방하는데 효능이 있습니다.
식중독 예방좋은
여름철 식중독 예방에 효과가 뛰어난 참외는 우리 몸에 있는 유해균들을 제거해주는 효능이 있어 여름철 음식물 섭취로 발생할 수 있는 식중독 예방에 도움이 됩니다.
암 예방에 좋은
껍질과 함께 깎아서 버리는 참외 꼭지에는 영양분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 참외 꼭지의 쓴맛은 쿠쿠르비타신이라는 성분이 때문인데요, 이 성분은 항산화 작용으로 암세포 성장을 억제시켜주는 항암작용을해 암예방에 도움이 됩니다.
다이어트 좋은
다이어트에 좋은과일중 하니인 참외는 칼로리가 100g당 31kcal이며 수분 함량이 90%에달해 칼로리가 낮은 편이며 포만감을 주기 때문에 다이어트 식단으로 좋은과일 입니다.
이뇨작용에 좋은
수분함량이 풍부한 참외는 수분과 칼륨함량이 많아 이뇨작용효과가 탁월하며 수분과 노폐물을 배출해 붓기를 가라앉혀 주는데 됩니다. 또한 여름철 땀 흘림으로 인한 갈증을 해소하고 성질이 차가워 높은 기온으로 인해 뜨거우진 몸을 식혀주는데 좋습니다.
임산부에 좋습니다
참외에는 태아의 성장에 중요한 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 임산부에게 좋은과일중 하나인데요. 씨가 붙어 있는 하얗고 달달한 부분을 태좌라고 하는데, 태좌에는 과육보다 무려 5배나 만은 엽산이 함유되어 있기 때문에 씨와 함께 버리지 마시고 섭취하는 것이 좋습니다.
간 건강에 좋은
참외에는 천연 항산화제로 알려져 있는 베타카로틴을 많이 함유하고 있어 간기능 보호에 효과가 있으며 쿠쿠르비타신 성분은 간의 해독을 도와 간 기능 개선에 도움이 됩니다.
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