사과 효능 BEST
매일 아침에 먹는 사과는 '금'이라고 할 만큼 건강에 유익한 사과에는 다양한 효능과 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. '하루 한 알의 사과는 의사를 멀리한다'라는 영국 속담이 있을 정도로 사과 효능은 다양하다. 국민과일 사과의 효능에 대하여 알아보자.
사과 효능
노화방지
사과의 껍질에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 활성산소를 억제하는데 효과적이며 사과의 케르세텐은 혈장속 과산화지질의 증가를 억제하고 세포의 노화와 조직손상을 예방하는데 효능이 있어 노화방지에 도움이 된다.
장 건강
사과에 대표적인 성분인 펙틴은 장을 약산성으로 유지하며 나쁜 균의 증식을 억제하는데 효능이 있다. 장 내 나쁜 균이 약해지고 좋은 균의 활성으로 이어져 장 건강에 탁월한 효능이 있다.
변비개선
사과에 풍부한 펙틴 성분은 장 운동을 규칙적으로 만들어 주며 물을 흡수해서 변을 단단하게 만들고 , 변이 잘 통과하게 해 변비와 설사에 도움이 된다. 펙틴 성분은 사과껍질 가까이에 함유되어 있어 사과 껍질도 함께 먹는것이 좋다.
암 예방
사과에 함유되어 있는 폴리페놀과 펙틴 성분은 암을 유발하는 물질의 활동을 억제하는데 효능이 있다. 하루 한개의 사과를 섭취하면 유방암 발병을 예방하는데 효과적이며 사과에 함유된 케세르틴은 폐기능을 강하게 하여 폐를 보호하고 폐암을 예방하는데 도움이 된다.
다이어트
사과 효능에는 다이어트 도움이 된다. 사과는 고섬유질로 식후 포만감을 증대시키며 체내에 쌓인 독소를 체외로 배출시키는 역할을 하기 때문에 다이어트에 도움이 된다. 사과는 칼로리가 높지만 칼로리에 비해 포만감이 높아 식사량 조절과 비만억제에 도움이 돼 다이어트에 효과적이다.
고혈압예방
사과에 함유되어 있는 칼륨 성분은 몸속의 염분을 배출시켜 주기 때문에 고혈압을 예방하는데 효능이 있다. 또한 사과에 들어있는 수용성 식이섬유인 펙틴은 급격한 혈압상승을 억제하는데 도움이 된다.
피로회복
사과 효능에는 피로회복에 도움이 된다. 사과에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있다. 신맛을 나게 하는 구연산은 피로물질을 분해하고 배출하는 효과가 뛰어나 피로회복에 좋은과일이다.
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