브라질너트 효능과 부작용

브라질너트 효능과 부작용

아마존의 건강 비결로 알려진 견과류인 브라질 너트가 최근에 주목받고 있다. 블라질 너트는 다른 견과류에 비해 고소한 맛은 약하지만 천연 셀레늄 성분이 풍부하여 셀레늄의 왕이라고도 불린다. 브라질 너트 2~3개만 먹어도  셀레늄 하루 권장량을 섭취할 수 있다. 

브라질너트는 브라질 넛 나무 열매의 단단한 겉껍질 속에 들어있는 씨앗을 뜻한다. 브라질너트는 아마존 열대 우림에서만 나는 씨앗이다. 지방이 66%, 단백질이 14% 인 브라질 너트는 초콜릿, 쿠기, 아이스크림 등에 사용하며 기름은 올리브유 대신으로 사용한다.  브라질 너트에는 우리 몸에 필요한 단백질, 섬유질,셀레늄, 마그네슘, 비타민, 철분 ,오메가3 지방산이 들어있다. 셀레늄의 왕 브라질 너트 효능과 브라질너트 부작용에 대하여 알아보자. 

브라질 너트 효능

노화예방

브라질 너트는 노화예방에 효과적이다. 브라질 너트에 함유되어 있는 셀레늄의 양은 브라질 너트 100g당 1917mcg로 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거하며 노화를 예방하는데 탁월한 효능이 있다. 

뇌 건강

브라질 너트는 들어있는 셀레늄은 항산화 작용은 물론 활성산소를 제거하여 뇌세포의 노화 인지기능 장애를 억제해 치매를 예방하는데 효과적이며 오메가3,아연, 인, 아미노산 등이 풍부헤 뇌 기능을 촉진하며 두뇌 발달에 도움이 된다. 

암 예방 

브라질 너트의 대표적인 성분인 셀레늄은 암을 공격하는 세포를 활성화 시켜 암세포를 사멸하는데 효과적이며 대장암, 전립선암, 폐암등을 예방 하는데 도움이 된다. 

면역력 강화 

브라질너트의 주요 성분인 셀레늄은 면역력의 핵심이 되는 성분으로 해독작용과 살균작용을 하기 때문에 브라질 너트를 꾸준히 섭취하면 질병 예방과 면역력 증진에 도움이 된다. 

성인병 예방

브라질 너트 효능에는 오메가3지방산과 셀레늄이 풍부하기 때문에 콜레스테롤 수치르 낮춰주며 혈액및 혈관 건강을 증진시켜 동맥경화, 심근경색, 고지혈증 등 성인병을 예방하느데 효과적이다. 

혈관건강

브라질 너트에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 주며 칼륨과 칼슘또한 풍부해 나트륨 배출을 원활하게 하여 혈압을 안정적으로 유지시켜 주는데 도움이 된다. 

다이어트 

브라질 너트는 신진대사를 촉진하며 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트시 부족한 영양소를 채워주는데 효과적이며 포만감을 높여주기 때문에 다이어트에 도움이 된다. 그러나 브라질 너트는 지방함량이 높기 때문에 다이어트시에는 하루에 1~2개정도를 섭취하는 것이 좋다. 

브라질 너트 부작용

브라질 너트 부작용으로는 몸에 좋다고 많은 양을 섭취하면 부작용이 발생할 수 있다. 브라질너트 하루 권장량은 하루에 2~7 정도 드시는 것이 좋다. 권장량 이상으로 많이 섭취하면 셀레늄 과다복용이 될 수 있기때문에 하루 권장량에 맞게 섭취하는 것이 좋다. 

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