고구마효능,다이어트 고구마 효능고구마 다이어트 다이어트에 대표적인 식품으로 알려진 고구마는 다이어트 뿐만 아니라 다양한 효능이 있다. 고구마는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민C, 비타민E등 많은 영양소가 풍부하게 함유돼 있다. 고구마에는 1회 분량에 칼륨, 인, 비타민E, 엽산, 비타민B1, 비타민 B2 등이 권장량의 5%이상 들어있어 다이어트뿐만 아니라 건강에 좋은식품이다. 고구마 껍질에는 칼슘이 많아서 껍질을 벗기지 않고 먹는 것이 더 좋다. 고구마효능과 고구마 다이어트에 대하여 알아보자. 고구마 효능 변비완화고구마 효능에는 변비를 완화 하는데 탁월한 효능이 있다. 고구마에는 식이섬유소가 다량 함유되어 있다. 고구마 자를때 나오는 하얀 즙은 야라핀이라고 하는데 이 성분은 변을 부드럽게 해서 변비에 도움이 된다. 피부.. 더보기 이전 1 다음
