여주효능과 부작용 best
신비의 열매 여주는 오키나와 방언으로 '고야'라고도 불린다. 주로 열대지방에 서식하고 있다. 세계적인 장수촌인 오키나와에서는 건강식품으로 알려져 있다.
여주는 비타민과 각종 영양소가 다른 열매와 비교했을때 많게는 10배 이상 함유되어 있다. 또한 우리 몸에 필요한 각종 영양소가 풍부하게 들어 있다. 당뇨병에 특효라고 알려진 여주 효능과 부작용에 대하여 알아보자.
여주 효능
당뇨병 예방
여주 효능에는 당뇨병에 탁월한 효능이 있다. 당뇨에 좋은음식인 여주에는 카란틴이라는 식물성 천연 인슐린 성분이 함유되어 있어 췌장의 베타세포를 자극하여 인슐린 분비를 촉진하며 혈당을 조절하는데 효능이 있어 당뇨병예방및 완화에 효과적이다.
피로회복, 면역력 강화
여주의 효능에는 면역력 향상과 피로회복에 도움이 된다. 여주에는 천연 비타민C 함량이 풍부하게 들어있어 있으며 칼륨, 철분, 미네랄이 함유되어 있어 피로회복과 면역력 향상에 섭취하면 도움이 된다.
눈 건강
여주의 효능에는 눈 건강에 도움이 된다. 베타카로틴 성분이 풍부한 여주는 꾸준히 섭취하면 시력보호와 눈의 피로 개선, 안구건조증, 노안 등 눈 건강에 효능이 있다.
식욕증진
여주에는 쓴맛을 나게 해주는 성분인 모모르데신 성분이 위를 자극하여 소화액 분비를 촉진하여 식욕증진에 효능이 있다.
혈관건강
여주는 체내 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주며 혈류를 개선해주는데 효능이 있다. 또한 혈관을 깨끗하게 청소해주기 때문에 고혈압, 고지혈증 예방및 혈관건강에 도움이 된다.
여주 부작용
여주는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 냉한 사람은 피하는 것이 좋으며 설사, 쿠토 증상이 나타날 수 있으므로 과도한 섭취는 주의 해야 한다.
여주 먹는법
말린여주를 차로 끓여 여주차로 먹으면 간편하게 섭취할 수 있다. 말린여주 40g과 물2리터를 넣고 제일 약한 불에서 40분 정도 끓여낸 다음 식혀서 수시로 섭취한다.
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